Siapa di antara kita yang tidak bermimpi, maksud saya jantina yang adil, untuk memiliki sosok seperti model terkenal? Berpusing-pusing di hadapan cermin, memeriksa sama ada kedutan tambahan telah muncul, adakah perut terkeluar? Dan apakah jenis kaki kita, licin atau tidak? Betul, gambar biasa?
Ya, gadis-gadis, kami telah melalui semua ini, dan melihat cucu perempuan saya, saya melihat, tetapi kebimbangan adalah sama seperti yang kita alami selama bertahun-tahun jadi . . . . , baik, kami tidak akan menyatakan.
Dan berapa banyak diet yang telah dicuba selama ini tidak dapat dikira. Anda duduk, anda duduk di atas diet, seolah-olah anda kehilangan 8-10 kg, dan kemudian selepas diet anda membuat untuk apa yang anda hilang, dan juga dengan tambah.
Di sini saya membuat pilihan diet yang berkesan, moden dan "nenek", saya ingin menawarkannya ke mahkamah anda, mungkin seseorang akan memerlukannya.
Saya cuma ingin mengingatkan anda bahawa badan setiap orang adalah berbeza, dan perkara yang membantu seseorang boleh membahayakan orang lain. Ingat ini.
Melihat gambar-gambar Polina Gagarina, ungkapan muncul di fikiran: "Jika anda benar-benar mahu, anda boleh! "dan juga "Siapa yang mahu melakukannya sedang mencari cara untuk melakukannya, dan siapa yang tidak mahu melakukannya sedang mencari alasan untuk tidak melakukannya". berani! Kecantikan sedang menunggu anda!
Diet untuk penurunan berat badan dalam seminggu untuk 7 kg
Diet ini adalah yang terbaik untuk dimulakan pada hari Selasa. Ia agak teruk dan pelbagai dan sesuai untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan segera, sebagai contoh, sebelum perkahwinan. Anda perlu mengikuti resipi dengan ketat.
Selepas keputusan, ulangi diet ini, disyorkan sekali sebulan. Makan malam mestilah tidak lewat dari jam 6 petang.
| 1 hari | 2- hari | 3 hari | 4 hari | 5 hari | 6 hari | 7 hari | |
| sarapan pagi | -1 biji telur rebus -kopi tanpa gula |
-100 g beras rebus -tidak boleh minum |
- 100 g prun -1 sudu besar. Jus Nenas |
-200 g kefir rendah lemak | kopi tanpa gula | 2 epal bakar dalam ketuhar | minum jus |
| makan malam | 1 oren | 1 oren | 1 biji telur rebus | 1 pisang | ponteng makan tengah hari | 100 g keju keras | minum jus |
| makan malam | teh hijau dengan madu | 150 g keju keras | teh hijau dengan madu | 50 g lemon tanpa gula | 200 ml kefir rendah lemak | 100 g beras rebus. Bukan untuk minum. | minum jus |
Pada hari ke-7 diet, kita minum jus nanas sepanjang hari.
Selepas diet, kita lancar beralih kepada makanan biasa, makan sedikit, tetapi selalunya, tidak termasuk, tentu saja, manis dan produk tepung, dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Diet "Universal" untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan
Diet ini memungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 1-5 kg seminggu, membersihkan badan, dan memperbaiki keadaan kulit. Kesan di muka dalam seminggu. Adalah disyorkan untuk mengulangi diet ini selepas enam bulan.
Kita perlu:
100 g aprikot kering, prun, kismis, buah ara, madu (sebaik-baiknya bunga), daun jerami (dalam butiran).
Memasak:
- Kami mengisar semua buah-buahan kering melalui penggiling daging.
- Tuangkan air panas ke atas jerami, dan biarkan bengkak.
- Campurkan semua produk dan tambah madu.
- Campuran yang dihasilkan dipindahkan ke balang dan disimpan di dalam peti sejuk.
- Kami mengambil setiap hari - pada waktu malam, 1 sudu besar, sehingga campuran selesai.
- Makan malam - tidak lewat daripada 18 jam.
Resipi ajaib untuk penurunan berat badan
Apa yang saya suka tentang resipi ini ialah menggunakannya anda boleh makan segala-galanya (dalam alasan), seperti biasa, dan menurunkan berat badan. Dan anda boleh bertukar dari wanita gemuk "kekal" menjadi wanita langsing! Dan ini, maklumlah, selepas kursus pertama kemasukan.
Terima kasih kepada resipi keajaiban ini, metabolisme menjadi normal dan lemak dibakar.
Alamak, saya melukisnya sedemikian rupa sehingga saya mahu berlari ke pasar raya atau ke pasar untuk membeli komponen. Resipi ini agak murah dan mudah disediakan.
Kita perlu:
- 300 g walnut
- 300 g akar saderi
- 300 g madu
Memasak:
- Kisar akar saderi dan kacang dalam pengisar.
- Cairkan madu dalam mandian wap, melainkan, sudah tentu, ia adalah gula.
- Campurkan semua bahan, pindahkan ke mangkuk padat, dan biarkan di tempat yang hangat selama 9 hari.
- Bermula dari hari ke-10, ambil 1 sudu pencuci mulut setengah jam sebelum sarapan pagi dan makan malam. Ambil adunan ini sehingga habis.
- Kami berehat selama 10 hari dan ulangi kursus sekali lagi. Anda boleh mengambil 3 kursus, kemudian berehat selama setengah tahun.
Saderi, anda boleh memarut pada parut halus dan menambah kepada sup, borscht dan salad - rasa mereka hanya akan bertambah baik.
Diet kefir-epal
Saya tidak dapat melepasi diet kefir, saya pernah duduk di atasnya sendiri. Pada diet ini, anda boleh menurunkan berat badan dalam seminggu dari 5 hingga 7 kg.
Selama 6 bulan, seorang gadis biasa kehilangan 45 kg, yang diperolehnya selepas melahirkan anak.
Bahan utama diet ini adalah kefir rendah lemak, yang diambil dalam komponen dengan produk lain selama 6 hari.
| hari pertama | 5 keping. kentang rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-2 | 5 epal (anda boleh menggunakan mana-mana buah); segelas kefir 1% |
| hari ke-3 | 1 kaki ayam rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-4 | 5 epal segar; segelas kefir 1% |
| hari ke-5 | 2 ikan rebus; segelas kefir 1% |
| hari ke-6 | 5 epal (sebarang buah); segelas kefir 1% |
| hari ke-7 | 1. 5 l air mineral pegun |
Diet untuk penurunan berat badan daripada profesional
Pada diet ini, berat badan kita turun 3-4 kg dalam 7 hari.
7 hari berturut-turut:
| Sarapan pertama | 1 cawan teh atau kopi, tanpa gula |
| Makan tengah hari | 40 g keju |
| makan malam | 1 telur rebus; 120 g daging, goreng dalam kuali kering; 20 gram keju |
| minum petang | 1 hb. teh (kopi) tanpa gula |
| makan malam | 120 g daging dan salad sayur-sayuran yang dibumbui dengan minyak sayuran |
Diet yang berkesan untuk penurunan berat badan: peraturan untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 10 hari
Diet ini direka untuk 10 hari, di mana anda boleh minum air sebanyak yang anda mahu, dalam kuantiti tanpa had. Dengan pematuhan ketat terhadap peraturan, seseorang kehilangan 5 kg. Anda boleh mengulang kursus ini dalam 3-4 bulan.
Peraturan untuk semua 10 hari
| 8-00 | secawan teh (kopi), dengan sekeping gula (1 sudu kecil tanpa slaid) |
| 11-00 | telur rebus dan 8 buah prun (plum segar, aprikot kering) |
| 14-00 | 200 g daging rebus atau sosej susu; 100 g lobak merah (kubis) salad; 1-2 biji epal. |
| 17-00 | 50 g keju; oren (pisang, epal) |
| 20-00 | 1 gelas kefir (susu kental) |
Pemakanan yang seimbang untuk menyatukan hasil diet
Untuk mengekalkan bentuk, selepas diet, serta untuk menyatukan hasil yang dicapai, anda juga boleh mempunyai diet seimbang, direka untuk 7 hari. Walaupun, dengan bantuan makanan ini, anda juga boleh kehilangan sehingga 5 kg seminggu.
Pemakanan seimbang terdiri daripada:
- Sup rebusan
- 400 g daging rebus
- 300 g beras perang perang
- 1. 5 liter air mineral bukan berkarbonat
Sebagai tambahan kepada produk ini, tiada apa-apa lagi yang boleh dimakan. Gunakan diet ini sebulan sekali.
Sup rebusan
Kita perlu:
- 2 kobis putih sederhana
- 3 biji tomato
- 2 biji lada manis
- 4 mentol
- ½ akar atau tandan saderi
Memasak:
- Potong semua sayur-sayuran, akar saderi - pada parut.
- Tuangkan semua produk dengan 1 liter air, dan masak selama 30 minit
Salad hijau
Pengambilan salad ini juga membantu mengekalkan bentuk badan selepas diet, dan juga membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan diet biasa.
Kita perlu:
- 1 tandan salad
- 3 timun segar
- jus separuh lemon
- 6 sudu besarsusu kental (kefir)
- 1 tandan dill dan bawang hijau
- 1 sudu kecil(tiada slaid) gula
- garam secukup rasa
Memasak:
- Potong salad, dill dan bawang hijau.
- Kami membersihkan timun dari kulit dan dipotong menjadi bulatan nipis.
- Campurkan segala-galanya, taburkan dengan jus lemon, tambah gula, garam dan tuangkan yogurt. Taburkan dill di atas. Untuk mencampurkan segala-galanya.
Saya mempunyai segala-galanya, saya mempunyai soalan - mari berbincang. Diet penurunan berat badan yang berkesan telah diuji, menggunakannya dan menurunkan berat badan untuk kesihatan.
Saya berharap anda badan yang cantik dan semangat yang kuat!
Cara menurunkan berat badan dengan betul: diet yang sihat tanpa membahayakan kesihatan
Berat badan berlebihan bukan sahaja membunuh kecantikan estetik badan, tetapi boleh membawa kemudaratan yang ketara kepada kesihatan. Orang sering menggunakan langkah drastik untuk menurunkan berat badan, yang mempunyai kesan buruk terhadap kesejahteraan.
Menafikan badan anda daripada unsur-unsur yang diperlukan kerana diet yang monoton, seseorang menghadapi risiko menjejaskan kesihatannya dengan ketara, kerana diet tanpa membahayakan kesihatan adalah satu-satunya pilihan yang tepat.
Tugas utama sistem pemakanan sedemikian ialah penurunan berat badan secara beransur-ansur dan pemulihan. Makanan harus rendah kalori, tetapi sihat.
Apakah diet yang sihat
Cara menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan
Matlamat utama pemakanan yang betul adalah untuk memantau keseimbangan menu, kerana badan adalah seperti mesin: jika anda memberi makan dengan makanan yang salah, ia akan bekerja lebih teruk.
Pilihan terbaik adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dan menambah kompleks aktiviti fizikal aktif (bekerja pada basikal senaman, berjalan, berenang). Di luar musim, anda perlu mengambil kompleks vitamin.
Untuk memerangi lemak di tempat tertentu, anda boleh menggunakan pembalut badan atau rawatan urutan. Penurunan berat badan yang selamat bukanlah perkara yang cepat, jadi anda perlu mengikuti hasilnya, jangan tergesa-gesa.
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa akibat jika anda mengikuti peraturan ini:
- jangan cuba untuk tidak makan apa-apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana ini hanya akan mencetuskan kerosakan;
- bekerja pada mempercepatkan metabolisme, penghidratan;
- gantikan secawan teh hitam dengan teh hijau yang lebih sihat, kurangkan penggunaan kopi;
- keluarkan makanan segera, sandwic dengan sos, ia sangat berbahaya kepada kesihatan;
- jangan mengecualikan aktiviti fizikal, malah mengecas akan banyak membantu dalam proses menurunkan berat badan.
Jenis diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Sebarang peralihan daripada diet biasa kepada diet yang lebih diet adalah tekanan untuk badan, dan anda harus berhati-hati mempersiapkannya (secara mental dan fizikal). Mengubah keseimbangan, kadar metabolisme harus berlaku secara beransur-ansur.
Sama pentingnya untuk memantau keadaan hati, kerana ia mempunyai beban yang besar. Jika keputusan untuk menjalani diet datang pada musim bunga, anda perlu menjaga menyokong sistem imun, pemilihan produk yang betul.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangkan berat badan secara beransur-ansur tanpa meninggalkan kesan regangan atau kulit yang kendur.
Kaedah penurunan berat badan "betul":
- diet harian mengandungi jumlah nutrien yang diperlukan;
- sehingga enam kali makan;
- rejim minuman yang mencukupi;
- asas menu adalah sayur-sayuran, buah-buahan, herba;
- anda tidak boleh mengeluarkan daging, ikan, produk daging dari diet;
- penggunaan minyak sayuran adalah terhad (30 gram sehari).
Diet yang berguna untuk penurunan berat badan
Doktor sering mengadu tentang sejumlah besar pesakit yang, selepas kehilangan berat badan di rumah tanpa berfikir, terpaksa merawat akibatnya. Sebagai peraturan, punca utama gangguan dalam badan adalah diet yang tidak baik, kekurangan unsur berguna dan tempoh diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan? Pelbagai kaedah pemakanan telah dibangunkan di mana anda boleh menurunkan berat badan sambil memperbaiki badan anda. Ia boleh menjadi sistem makanan yang mempunyai diet seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang kuat.
Faktor bergantung kepada kesan berfaedah dan negatif diet:
- tempoh;
- tahap keterukan;
- pelbagai makanan dalam diet, diet;
- kehadiran atau ketiadaan faktor tekanan yang mempengaruhi kerosakan;
- kontraindikasi, ciri-ciri individu badan.
Diet Selamat
Malah sekatan kecil menyebabkan tahap bahaya tertentu kepada tubuh, tugas utama adalah memilih sistem, kesan negatifnya adalah minimum. Mengubah diet dikaitkan dengan beban pada badan dan keperluan untuk penstrukturan semula untuk pemprosesan produk luar biasa.
Diet yang tidak berbahaya untuk penurunan berat badan boleh membantu anda menurunkan sehingga dua kilogram berat badan berlebihan setiap minggu dan memulakan proses menurunkan berat badan.
Tugas utama sistem pemakanan sedemikian adalah secara beransur-ansur menukar diet biasa kepada pilihan yang lebih lembut, meninggalkan makanan berlemak, salai, manis memihak kepada sayur-sayuran, bijirin, dan daging.
Prinsip sistem kuasa lembut:
- tempoh - 21 hari;
- 2 pilihan menu setiap minggu, berselang seli setiap hari;
- menu berubah setiap minggu;
- pastikan anda menggunakan saderi, ia mempercepatkan metabolisme;
- gula mesti diganti dengan madu;
- dibenarkan menggunakan sejumlah kecil roti hitam, kentang, mentega, susu, biskut biskut.
Diet tanpa membahayakan perut
Seperti yang anda ketahui, kebanyakan diet dilarang untuk penyakit perut atau kecenderungan kepada mereka. Tetapi kerana tidak semua orang menyedari masalah kesihatan, adalah perlu untuk memantau kesejahteraan: dengan tanda-tanda malaise, segera menolak makanan tersebut.
Dilarang berlapar, kerana badan akan merangsang otak untuk makan berlebihan, kemurungan dan kerosakan. Makanan berlemak, asap, pedas berbahaya untuk perut, sup, jeli, kefir adalah ideal. Diet yang paling relevan tanpa membahayakan perut adalah sup, kefir, salad.
Prinsip asas untuk memilih sistem pemakanan jika terdapat atau kemungkinan masalah dengan saluran gastrousus:
- perundingan dengan pakar pemakanan adalah perlu untuk mengenal pasti masalah, menyesuaikan pemakanan;
- adalah lebih baik untuk memilih metodologi di mana prinsip dan diet adalah serupa dengan diet yang sihat;
- rehat panjang antara waktu makan adalah dilarang, kerana jus gastrik yang dihasilkan menghakis dinding perut, menimbulkan kemunculan gastritis, ulser peptik;
- adalah perlu untuk berhenti merokok, kerana tembakau, dan terutamanya asap, memberi kesan negatif pada membran mukus.
Jepun
Keberkesanan diet bebas garam tradisional telah dibuktikan oleh sebilangan besar orang kurus di China, kerana produk yang mereka makan adalah sihat dan rendah kalori. Pemakanan Jepun, diubah suai mengikut diet kita, membantu menurunkan berat badan.
Prinsip utamanya ialah penolakan sepenuhnya untuk menambah garam (anda boleh kicap) atau gula, alkohol atau gula-gula. Tempoh - 2 minggu. Satu lagi perbezaan penting ialah ia dibenarkan minum kopi hitam dan air (hanya mineral atau air masak), kadang-kadang anda boleh menambah minuman semula jadi.
Pada perut kosong anda perlu minum 200 ml air.
Kebaikan, keburukan sistem makanan Jepun (rendah karbohidrat):
| Kebaikan | Minus |
| Isipadu perut berkurangan. | Jumlah lemak, protein yang berlebihan, dengan jumlah karbohidrat yang tidak mencukupi. |
| Selepas selesai, anda boleh menambah bahagian dan menambah lebih banyak rempah (kecuali garam). | Kekurangan unsur surih penting, beberapa vitamin. |
| Penurunan berat badan dalam 14 hari - sehingga 8 kg. | Menu rendah kalori, jumlah kalori tidak mencukupi untuk badan. |
| Pemakanan yang pelbagai |
Kefir
Kefir mempunyai banyak sifat berguna, jadi ia telah menjadi asas untuk salah satu diet yang paling popular. Diet kefir (bebas protein) adalah mudah kerana orang tidak mempunyai rasa lapar yang berterusan, kerana anda sentiasa boleh menikmati snek dengan epal, keju kotej atau kentang rebus.
Kefir hanya boleh digunakan segar, yang mempunyai jangka hayat tidak lebih dari dua minggu, bebas lemak. Tempohnya secara purata 7 hari, tetapi jika tidak cukup rasa kenyang, anda boleh menambah soba ke dalam diet.
Perlu dipertimbangkan bahawa penggunaan serentak kefir, keju kotej atau keju boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Kebaikan dan keburukan sistem kuasa sedemikian:
| kebaikan | Keburukan |
| Penyingkiran toksin, sanga. | Kontraindikasi dalam penyakit saluran gastrousus, sistem kardiovaskular. |
| Normalisasi metabolisme, proses pencernaan. | Kekurangan serat, unsur surih, beberapa vitamin. |
| Kandungan kalori rendah, penurunan berat badan setiap minggu - sehingga 5 kg, perkumuhan cecair. | Masalah pencernaan boleh memburukkan lagi. |
diet nasi
Jika, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, terdapat matlamat untuk membersihkan badan daripada toksin terkumpul, diet nasi adalah ideal. Bubur nasi kaya dengan karbohidrat, yang membantu mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lama. Beras disediakan dengan cara yang istimewa - ia direndam dalam air selama 10 jam dan ditetapkan untuk mendidih.
Sebaik sahaja nasi mendidih, bijirin dicuci, airnya ditukar dan diletakkan semula. Ini mesti dilakukan sekurang-kurangnya 4 kali supaya semua pulut dibasuh daripada beras. Untuk sarapan pagi, anda boleh makan hanya bubur, dan selepas itu anda tidak boleh makan atau minum selama 4 jam. Tempoh diet bebas gluten adalah satu setengah bulan.
Kebaikan, keburukan kaedah pemakanan beras:
| kebaikan | Minus |
| Menormalkan metabolisme, meningkatkan fungsi saluran pencernaan. | Perkumuhan garam memberi kesan negatif kepada jantung. |
| Tepu dengan vitamin B, asid amino. | Mencuci keluar dari usus semua bahan berbahaya, malah berguna. |
| Penurunan berat badan dalam 30 hari - sehingga 10 kg. | Terdapat beberapa kontraindikasi (penyakit batu ginjal, diabetes, gangguan irama jantung). |
sup
Jika anda memasak sup dari produk yang betul, ia adalah lazat, luar biasa dan sihat. Diet sup disyorkan oleh doktor untuk membersihkan badan atau menurunkan berat badan. Diet sedemikian amat berguna selepas "cuti perut" atau, jika perlu, memperbaiki keadaan mukosa gastrik.
Teknik ini sesuai untuk mereka yang mempunyai tahap keasidan perut yang berkurangan atau penapaian yang tidak mencukupi. Untuk menyediakan sup yang betul, anda memerlukan bawang, saderi, kubis, lada manis (hijau), dan tomato.
Syarat utama ialah semua bahan direbus selama sepuluh minit dengan api besar atau setengah jam dengan api perlahan.
| kebaikan | Minus |
| Sup dibenarkan makan dalam apa-apa kuantiti. | Terdapat kontraindikasi, anda perlu berunding dengan doktor. |
| Makanan cair lebih cepat dihadam. | Rasa kenyang sekejap, rasa lapar. |
| Rasa cepat kenyang. | Terlalu rendah kalori. |
salad
Kaedah untuk menurunkan berat badan, yang melibatkan makan sayur-sayuran, dianggap bebas karbohidrat. Ia adalah relevan terutamanya pada musim panas, kerana kemudian rak kedai penuh dengan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Menu ini mempunyai daging, ikan, produk tenusu, tetapi tiada gula, roti atau gula-gula.
Dalam diet salad, hanya ada tiga kali makan (sarapan, makan tengahari dan makan malam), tiada makan malam (kali terakhir anda boleh makan sehingga 17. 00). Tempoh - 1 atau 2 minggu.
Anda boleh memilih salad buah atau sayur-sayuran (berperisa dengan krim masam, jus lemon atau minyak zaitun), daging dan makanan laut, telur dan keju, sayur-sayuran.
| kebaikan | Minus |
| Mengeluarkan cecair. | Terdapat kontraindikasi. |
| Kelebihan utama ialah ia mengenyangkan badan dengan vitamin. | Kekurangan protein. |
| Penurunan berat badan setiap minggu - sehingga 10 kg. | Kehamilan, penyusuan susu ibu, diabetes, penyakit lain adalah kontraindikasi. |
Diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Supaya perubahan dalam sistem pemakanan tidak melibatkan akibat yang tidak menyenangkan, adalah perlu untuk memilih pilihan diet yang dipilih bergantung pada ciri-ciri individu organisma.
Untuk mendapatkan hasil yang berkekalan, anda tidak boleh menggunakan mono-diet yang tegar. Setiap diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan mempunyai ciri-ciri sendiri dan peraturan yang jelas, rejimen dan prinsip pemakanan, yang mesti diikuti dengan teliti.
Matlamat utama pemakanan yang betul adalah untuk memantau keseimbangan menu, kerana badan adalah seperti mesin: jika anda memberi makan dengan makanan yang salah, ia akan bekerja lebih teruk.
Pilihan terbaik adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dan menambah kompleks aktiviti fizikal aktif (bekerja pada basikal senaman, berjalan, berenang). Di luar musim, anda perlu mengambil kompleks vitamin.
Untuk memerangi lemak di tempat tertentu, anda boleh menggunakan pembalut badan atau rawatan urutan. Penurunan berat badan yang selamat bukanlah perkara yang cepat, jadi anda perlu mengikuti hasilnya, jangan tergesa-gesa.
Anda boleh menurunkan berat badan tanpa akibat jika anda mengikuti peraturan ini:
- jangan cuba untuk tidak makan apa-apa untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana ini hanya akan mencetuskan kerosakan;
- bekerja pada mempercepatkan metabolisme, penghidratan;
- gantikan secawan teh hitam dengan teh hijau yang lebih sihat, kurangkan penggunaan kopi;
- keluarkan makanan segera, sandwic dengan sos, ia sangat berbahaya kepada kesihatan;
- jangan mengecualikan aktiviti fizikal, malah mengecas akan banyak membantu dalam proses menurunkan berat badan.
Jenis diet untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan
Sebarang peralihan daripada diet biasa kepada diet yang lebih diet adalah tekanan untuk badan, dan anda harus berhati-hati mempersiapkannya (secara mental dan fizikal). Mengubah keseimbangan, kadar metabolisme harus berlaku secara beransur-ansur.
Sama pentingnya untuk memantau keadaan hati, kerana ia mempunyai beban yang besar. Jika keputusan untuk menjalani diet datang pada musim bunga, anda perlu menjaga menyokong sistem imun, pemilihan produk yang betul.
Diet penurunan berat badan yang tidak berbahaya membantu mengurangkan berat badan secara beransur-ansur tanpa meninggalkan kesan regangan atau kulit yang kendur.
Kaedah penurunan berat badan "betul":
- diet harian mengandungi jumlah nutrien yang diperlukan;
- sehingga enam kali makan;
- rejim minuman yang mencukupi;
- asas menu adalah sayur-sayuran, buah-buahan, herba;
- anda tidak boleh mengeluarkan daging, ikan, produk daging dari diet;
- penggunaan minyak sayuran adalah terhad (30 gram sehari).
Diet yang berguna untuk penurunan berat badan
Doktor sering mengadu tentang sejumlah besar pesakit yang, selepas kehilangan berat badan di rumah tanpa berfikir, terpaksa merawat akibatnya. Sebagai peraturan, punca utama gangguan dalam badan adalah diet yang tidak baik, kekurangan unsur berguna dan tempoh diet yang berlebihan.
Jadi bukankah lebih baik menurunkan berat badan tanpa memudaratkan kesihatan? Pelbagai kaedah pemakanan telah dibangunkan di mana anda boleh menurunkan berat badan sambil memperbaiki badan anda. Ia boleh menjadi sistem makanan yang mempunyai diet seimbang tanpa menyebabkan rasa lapar yang kuat.
Cara menurunkan berat badan dengan berkesan tanpa memudaratkan kesihatan
Urutan
Keseluruhan proses dibahagikan secara bersyarat kepada 4 peringkat.
Anda boleh kekal di setiap peringkat selama yang anda perlukan.
Akhirnya, walaupun anda membentuk tabiat yang betul dalam setahun, anda akan hidup dalam tubuh yang cantik dan langsing sepanjang hayat anda. Dan anda tidak perlu menurunkan berat badan menjelang musim panas, menjelang tahun baru, dengan perkahwinan rakan, dan sebagainya.
- Peringkat 1 - kami menganalisis dan menyesuaikan diet, memulihkan keseimbangan air, membuang toksin
- Peringkat 2 - membersihkan usus, meningkatkan pencernaan dan proses metabolik
- Peringkat 3 - menyesuaikan diet, masa makan
- Peringkat 4 - mengurangkan jumlah hidangan (walaupun ini biasanya tidak diperlukan dan tiga peringkat pertama sudah mencukupi)
Tabiat pemakanan kita dibentuk oleh ibu bapa kita. Borscht ibu yang paling lazat di dunia, penkek, kentang, ladu, pai. Dan teh dan biskut selepas makan malam.
Pemakanan kebanyakan karbohidrat sedemikian menyebabkan pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dan lebihan tenaga yang diperolehi daripada makanan, badan pasti akan memendap di depot lemak.
Selain itu, komponen bukan semulajadi yang tidak dapat diserap oleh badan, tetapi tidak mempunyai masa untuk dikeluarkan (pengawet, pewarna, lemak trans, penambah rasa), juga dihantar ke sel lemak.
Pengumpulan pound tambahan biasanya berlaku selama bertahun-tahun.
Selalunya berlaku bahawa seseorang tiba-tiba menyedari dengan seram bahawa sudah ada + 30-40 kg pada penimbang. Dan berjalan di Internet untuk mencari cara "bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. "
mulakan air
Perkara pertama dan paling penting yang perlu anda pelajari sekarang ialah minum air biasa fisiologi anda setiap hari.
Kami belum menjamah makanan lagi. Tetapi ini tidak bermakna bahawa jika anda sebelum ini menahan diri anda berhubung dengan gula-gula, kini anda boleh mula makan segala-galanya berturut-turut.
Hanya fokus untuk minum air bersih sepanjang hari.
Sangat mudah untuk mengira kadar anda - 30 ml x 1 kg berat badan.
Jika berat berlebihan melebihi 20 kg, kami membuat pengiraan untuk berat ideal bersyarat kami. Secara purata, anda mendapat 1. 5-2 liter air TULEN setiap hari.
Teh, kompot, jus, buah - jangan dikira! AIR TULEN.
kenapa? Kerana untuk membersihkan badan dari toksin larut air, dan kita mempunyai 80% daripadanya, kita memerlukan AIR dengan tepat.
Tanpa jus, smoothie detoks akan membantu membersihkan sel dan cecair interstisial. Ini semua adalah helah pemasar, serta kisah dongeng tentang penawar ajaib untuk penurunan berat badan.
Cuba makan di rumah lebih kerap daripada di katering awam. Pertama, anda akan dapat mengawal keaslian dan kesegaran produk yang digunakan. Kedua, kurang godaan untuk makan sesuatu yang lebih.